对于不少女生来讲，胃痛、消化不良之类的毛病已是家常便饭，如果你是这一类的女生，那么就更要格外注重一日三餐的安排了。
对于早餐，最好是喝一杯暖胃的粥配上一份鸡蛋，不爱吃鸡蛋的小可爱也可以考虑考虑一杯热牛奶，但要注意不要将橙汁与牛奶混合起来喝（会拉肚子的啊！）
对于男孩子们来说，小编觉得最大的问题可能就是垃圾食品吃太多了身材走形吧~那么就应该多吃些健康的食物了，接下来的食物中也许有你喜欢的吧！
牡蛎有奇效，只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌，帮助修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。
肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。
十字花科蔬菜，如花菜、西兰花、花椰菜等，一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持的头脑；其中的胡萝卜素可以你疲惫的眼睛。
说了这么多，筒子们对自己寒假的食谱有所计划了吗？如果觉得这些食物不够可口，那各位就要亲自动手料理出自己喜欢的味道了。最后，祝筒子们有一个健康愉快的假期!
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